Barcelona y su Hotel W

Hoy vuelvo a hablaros de Barcelona para centrarme en un lugar que llama la atención por su forma y su ubicación en la ciudad, el Hotel W Barcelona.

Como siempre digo, sobre gustos no hay nada escrito, pero tengo que reconocer que me gusta mucho la silueta del edificio, su posición privilegiada junto al mar, y el aire renovado y de modernidad que le ha aportado a esta zona de Barcelona...

El W Barcelona es más que un simple Hotel: como Hotel hay que reconocer que está mucho más orientado al público extranjero que al nacional, su central de reservas te habla en inglés, y mucho de su personal también es extranjero. Pero esta característica puede verse también de forma positiva, atrae a mucho público internacional, que previamente ya conoce la cadena de Hoteles W, y disfruta de las muchas opciones de ocio que le ofrece el Hotel (restaurantes, discoteca, lounge...) y la ciudad. 

Como os decía, el Hotel W, además de Hotel, es más cosas, es un punto de encuentro y de ocio para sus huéspedes y también para gente de Barcelona, que ha acogido muy bien sus fiestas de verano en la terraza Wet, por poner el ejemplo más llamativo.

Durante el último año he ido bastantes veces al Hotel, a cenas y fiestas, así que os daré mi opinión sobre los diferentes espacios del Hotel que conozco:

Discoteca Eclipse:

La discoteca del Hotel está situada en la planta 26, y vale la pena visitarla al menos una vez para disfrutar de sus magníficas vistas de la playa y el mar desde esa altura. Tiene dos espacios, aunque el principal, donde están las mejores vistas al mar, no es muy grande, y la zona cercana a las ventanas está destinada a las mesas con reserva previa. La música en general es buena, y los DJs pueden variar según la fiesta que se celebre. Si váis, no dejéis de probar el cocktail estrella de Eclipse, el watermelon martini, fuertecito pero buenísimo, hecho con sandía natural recién licuada!

Aquí os dejo algunas fotos tomadas en la discoteca Eclipse:

Y en su hall:

Terraza Wet:

La terraza del Hotel W, Wet, tiene unas vistas inmejorables a la playa, y celebra en verano las mejores fiestas de los domingos por la tarde en Barcelona, las "wetdeck summer sessions", con buenos DJs, buena música y diferentes temáticas que atraen a mucha gente de Barcelona y huéspedes del Hotel.

Como las fiestas son de 8 de la tarde a 12 de la noche, si váis y os coge hambre, no dejéis de probar sus hamburguesas de pollo, hechas con pechuga a la plancha y queso Cheddar, ¡buenísimas! También hay hamburguesas de ternera, ¡igual de buenas que las de pollo!

Aquí os dejo algunas fotos de fiestas del verano pasado en Wet:

La entrada a las fiestas de Wet es gratuita, pero para poder acceder se tiene que hacer reserva previa en la web de Bpremium Barcelona: www.bpremium.com.

W lounge:

El inmenso hall del Hotel W tiene una zona de lounge recientemente renovada, donde puedes tanto tomar una copa como comer algo a cualquier hora del día. También se celebran algunas fiestas en invierno con DJs en directo.

Aquí tenéis también algunas imágenes de este espacio:

Restaurante Salt:

El hotel W tiene varios restaurantes, pero el Salt es el más veraniego, pues está situado enfrente de la playa, y tiene una zona de barra y mesas en la misma arena.

He cenado un par de veces en Salt, y tengo que deciros que la calidad de los platos fue muy buena. Pedimos varios platos de pescado: ceviche, calamares y merluza, y todos eran frescos y en su punto. Además es un sitio muy tranquilo, y con unas vistas fantásticas al mar.

Restaurante Bravo24:

El restaurante Bravo24, de cocina española, dirigido por el chef Carles Abellán, es el de más alta cocina del hotel, pero su barra de tapas lo hace más asequible para el público en general, y acerca las tapas de nuestro país a los clientes extranjeros del Hotel W, que si quieren, no necesitan ni salir del Hotel para degustar nuestras tapas.

He cenado una vez en la zona de tapas de Bravo24, y os tengo que decir que todas las tapas que probé eran de muy buena calidad. Como recomendación, probad sus croquetas de pollo, muy sabrosas y caseras, y los calamares a la romana frescos. También destacar el detalle de la selección de aceites de oliva que te traen para degustar al principio de la cena, buenísimos para mojar en un pan rústico también de excelente calidad.

Para acabar, sólo me queda deciros que estoy deseando que llegue el verano, para volver a disfrutar de lo mejor del hotel: la terraza WET con sus vistas al mar, así que si váis por Barcelona en verano, no dejéis de visitarlo ;-)

Para más información sobre el Hotel W Barcelona podéis dirigiros a su web: www.w-barcelona.com, o a su página de facebook: W Barcelona.

Pronto más artículos sobre Barcelona y sus rincones... :-)

Hablando sobre deporte: Abdominales hipopresivos

Empiezo hoy el segundo artículo de este blog donde voy a hablaros sobre deporte, no como profesional, sino como "usuaria" de otra técnica deportiva, que en el tiempo que llevo practicándola me ha dado muy buenos resultados, no sólo en cuanto a estado de forma física, sino también de salud: los ejercicios abdominales hipopresivos.

Esta técnica la descubrí hace algo más de un año gracias a mi amiga y entrenadora Eva Corral, de la que ya os hablé en otro artículo relacionado con el deporte:

Rincón de Aqua: ¡Vamos a movernos!

Eva y su marido Marc, que también se dedica al mundo del deporte, siempre se han interesado por las novedades que surgen en este campo. En concreto Eva, a través de su contacto con Piti Pinsach (que estudió INEF en Barcelona y morfología médica en Santiago de Compostela), estudió el Método hipopresivo del Dr. Caufriez. Posteriormente Eva dio a conocer este método en el centro deportivo donde trabaja, y me apunté a sus sesiones durante unos meses el año pasado para aprender la técnica, que luego puedes realizar en tu propia casa.

Conferencia sobre el Método hipopresivo a cargo de Piti Pinsach y Eva Corral, a la que asistí (Spa Gimnàs Nautic Park, diciembre 2012)

Empiezo por contaros los orígenes de este método y en qué consiste:

El Dr. Marcel Caufriez especialista en rehabilitación y reeducación uro-ginecológica, fue quien creó el Método hipopresivo, técnica destinada en origen a la tonificación de la musculatura abdominal de las mujeres en el postparto, y denominada inicialmente "Aspiración diafragmática". Posteriormente, a partir del contacto entre Piti Pinsach y el Dr. Caufriez, que coincidían en que los abdominales clásicos no eran el método adecuado de tonificación de la musculatura abdominal, el Dr. Caufriez crea las técnicas actuales de Abdominales Hipopresivos, destinadas a la prevención de la incontinencia urinaria, y también a la práctica deportiva, para mejorar la tonificacion de la musculatura abdominal, y el rendimiento deportivo, entre otros.

Otra cuestión que remarcan los creadores del método, y otros profesionales del deporte consultados, como Eva Corral, es que la práctica deportiva de forma incontrolada o sin supervisión correcta, puede tener efectos negativos sobre el cuerpo, como la incontinencia urinaria, especialmente en el caso de las mujeres. Si se padece esta patología, no es aconsejable practicar deporte sin tener la seguridad de que no se va agravar este problema. El método hipopresivo en su origen, trata de prevenir y mejorar este tipo de patologías.
 

La base científica por la que funciona mejor el método hipopresivo a nivel de la musculatura abdominal, es la diferente naturaleza de esta musculatura respecto a la del resto del cuerpo (extremidades): la musculatura abdominal ejerce la función de sostén de las vísceras (son músculos parietales), a diferencia del resto de la musculatura (que podríamos llamar musculatura esquelética), que es la que se inserta en los huesos, tiene como función proporcionar movimiento al cuerpo, y se tonifica con ejercicios de contracción voluntarios.

Los ejercicios hipopresivos se basan en posturas y movimientos destinados a disminuir la presión de las cavidades torácica, abdominal y pélvica. La técnica básica, los llamados hipopresivos estáticos, se realizan en una serie de posturas estáticas determinadas (de pie, sentado, estirado boca arriba, etc.), y se basan en series de respiraciones y amneas, que se mantienen durante unos segundos, a la vez que la caja torácica se mantiene con las costillas en posición abierta. Las amneas producen una disminución de la presión intraabdominal, con lo que se consigue incrementar el tono muscular en reposo (con una contracción sostenida e involuntaria de la musculatura). 

Fotos de Eva Corral practicando hipopresivos estáticos en diferentes posiciones 

Además de estas técnicas, hay otras más avanzadas, como son los hipopresivos dinámicos, de los que de momento no os puedo hablar, pues aún no los he practicado.

Con los ejercicios hipopresivos se consiguen varios objetivos, además de tonificar la musculatura abdominal y el suelo pélvico: mejora de la elasticidad de la cadena muscular posterior (debido a la tensión postural mantenida en las diferentes posiciones de los ejercicios), disminución del perímetro de cintura (debido al efecto de sostén de la musculatura abdominal reforzada), prevenir la incontinencia urinaria y mejorar la función sexual  (ambas consecuencia de reforzar la musculatura pélvica y abdominal), así como mejorar el rendimiento deportivo.

Respecto a mi experiencia con los ejercicios de abdominales hipopresivos, puedo deciros que, una vez superada la fase inicial de aprendizaje en las clases dirigidas, me resultan muy fáciles de hacer en casa, ya que sólo hay que dedicarles unos 20 minutos por sesión. Lo aconsejable es hacerlos unas 3-4 veces por semana para notar resultados.

En cuanto a resultados, personalmente noto la musculatura abdominal más tonificada, con lo no necesito contraer tanto de forma voluntaria la zona abdominal para hacer correctamente los ejercicios de Pilates y HIIT (High Intensive Interval Training), consecuencia de que mi "faja abdominal" está más tonificada. En cuanto a la musculatura pélvica, la siento más tonificada, y con los ejercicios hipopresivos tambén he mejorado la elasticidad de mi musculatura. 

Por otra parte, y aunque no lo nombren sus creadores entre sus efectos positivos, a mí me relaja muchísimo hacer los abdominales hipopresivos, creo que por las secuencias de respiraciones profundas y con apertura de costillas que hago mientras los practico, lo que contribuye a la relajación. Esto para mí también supone otra ventaja respecto a los abdominales clásicos, que resultan más "estresantes" de realizar, aunque tengo que confesaros que he hecho pocos abdominales clásicos en mi vida, tan sólo los que se hacen en clases dirigidas del gimnasio, y ¡nunca me han gustado!

Respecto a las contraindicaciones del método, no lo pueden practicar las personas con ciertos problemas médicos, como la hipertensión, ni las mujeres embarazadas. De todas formas, como siempre, antes de empezar a practicar cualquier deporte nuevo, es conveniente pedir consejo a un médico especialista en medicina deportiva o bien a un profesional deportivo, o a ambos conjuntamente, para que os den su opinión.

 

En resumen, para mí los abdominales hipopresivos son un ejercicio fácil de practicar, muy recomendables para todos (excepto las personas con contraindicaciones médicas como las que he nombrado antes), y en especial para las mujeres. Por otra parte, dejando de lado los beneficios estéticos y deportivos, creo que la razón más importante para practicarlos es la mejora de la salud y la prevención de problemas, como la incontinencia urinaria.

Para terminar, os dejo las referencias por si queréis más información sobre el método hipopresivo:

Método hipopresivo M. Caufriez: www.metodohipopresivo.com; Facebook: Método hipopresivo Marcel Caufriez.

Piti Pinsach: www.entrenadorespersonales.cc; Facebook: Piti Pinsach.

Eva Corral Delgado: Spa gimnàs Nautic Park (Platja d'Aro, Girona, Tel: 972829840). Facebook: Spa-gimnas Nauric Park; Mail: evacorral1234@hotmail.com.

Nota: Para redactar los orígenes y base científica del método hipopresivo del Dr. Caufriez, me he basado en la información de su página web.

Más tendencias 2014: Mujer de rojo

Ya tenía pensado hace tiempo escribir un artículo sobre el color rojo, dentro de los artículos temáticos de moda de este rincón, pero ahora lo hago con más motivo, pues las nuevas colecciones de primavera-verano vienen con bastantes prendas de este color, así que allá voy, a ver si nos animamos con este color atrevido ;-)

Tengo que deciros que el rojo es un color que me gusta mucho, y hace tiempo que tengo algo de ropa de este color. Mi prenda favorita es la cazadora de cuero rojo de Fred Mello, que apareció hace poco en el artículo dedicado a la ropa de cuero:

Rincón de Aqua: En cueros...

En cuanto a complementos, el bolso rojo de Guess y los zapatos de ante de Etxart & Panno, que ya habéis visto en este blog otras veces:

Otras prendas que tengo en color rojo, y que suelo llevar en verano, son una túnica de Morgan y un vestido de Eight Sin. El vestido tiene unas cremalleras muy originales en los hombros, que te permiten llevarlo más abierto o más cerrado según te apetezca:

Túnica de Morgan

Vestido rojo de Eight Sin

Otra prenda que también uso mucho en verano es la cazadora de color rojo coral de Silvian Heach, que ya ha aparecido en algún otro artículo de este blog. La suelo combinar con vestidos, como en la foto, con vestido también de Silvian Heach en rojo coral:

En cuanto a las colecciones de la nueva temporada primavera-verano, algunas firmas destacan los looks en rojo. Aquí os muestro dos avances de firmas con diseños en rojo que me gustan, Etxart & Panno y Denny Rose:

Diseños de Etxart & Panno, temporada SS 2014

Diseños de Denny Rose, temporada primavera 2014

Y hasta aquí mi intento de acercaros al rojo, un color atrevido, pero a la vez muy favorecedor, y también elegante si se combina con gusto. 

Espero volver pronto con algún nuevo artículo temático sobre moda...

 

¡Y pensad que ya tenemos la primavera muy cerca! ;-)

¡Vamos a movernos!

Hoy no os voy a hablar sólo de moda, sino también de salud... Algunas de mis amigas y lectoras me comentaron hace algún tiempo que ya que me gusta cuidarme haciendo Pilates y otro tipo de ejercicio, y además me gusta la moda, podría animarme algún día a hablar sobre ropa deportiva...

Y aquí estoy, contando mi experiencia con la ropa deportiva con la que me siento más a gusto haciendo deporte, o más bien moviéndome un poco, aunque la verdad es que no soy para nada experta en ropa deportiva. Es decir, no os podré decir qué tejidos son los que ofrecen menos resistencia para hacer buenas marcas, aquellos que calientan más en invierno o los que soportan mejor el sudor, pero sí que os hablaré de ropa que me resulta cómoda y no me molesta para hacer ejercicio...

Como también os quiero hablar de salud, empiezo por comentaros que hace muchos años que practico Pilates, ejercicio en el que me introdujo mi gran amiga y entrenadora de toda la vida Eva Corral, con quien empecé hace muchísimos años a hacer gimnasia, y con quien desde hace bastantes años practico Pilates cada semana. 

En el Pilates empecé para mejorar con mis problemas de espalda, y la verdad es que he mejorado mucho, no sólo a nivel de la espalda, sino también en la elasticidad y tonificación de toda mi musculatura en general. He practicado Pilates en suelo mucho tiempo, pero últimamente siempre entreno con la máquina de Joseph Pilates, el Reformer y el Cadillac:

Eva Corral haciendo ejercicios de Pilates en el Reformer

Para practicar Pilates suelo usar ropa cómoda, pero que no quede suelta para evitar que se enganche con los muelles y otros elementos de la máquina, por lo que prefiero los leggins y un top, camiseta o sudadera, según la época del año. Este ejercicio se practica siempre sin zapatillas, sólo con calcetines, mejor de algodón para que no resbalen al apoyar los pies en las barras.

Desde hace algún tiempo casi siempre uso ropa deportiva de la marca Oysho, con buena relación calidad-precio, de la que os muestro algunos ejemplos:

El otro ejercicio que practico habitualmente es caminar, para el que utilizo básicamente la misma ropa que para Pilates, añadiendo un anorak en invierno, y unas buenas zapatillas, mis preferidas las Easy Tone de Reebok:

Y desde principios de año, y gracias a los contactos que he hecho en los eventos Network and the city Barcelona, de los que ya os he hablado en artículos anteriores (Network and the city Barcelona parte 1, Network and the city Barcelona parte 2), practico sesiones de entrenamiento personal High Intensive Interval Training (HIIT), con Ana Cristina Alexandre, que me hace sufrir un poco en sus entrenos, pero con la que disfruto mucho entrenando, y además se preocupa también mucho por la salud de mi espalda, y la mía en general! 

El HIIT consiste en entrenamientos cortos, de unos 30 minutos, en los que se combinan ejercicios para los diferentes tipos de músculos con entrenamiento de cardio, con lo que, a la vez que tonificas tu musculatura, mejoras tu estado de forma físico.

Ana Cristina Alexandre haciendo ejercicios de HIIT

Para el Intensive Training suelo usar ropa similar a la de Pilates, con sujetador deportivo y zapatillas de fitness, como el conjunto de Oysho que os muestro con las zapatillas de Adidas:

Espero poder contaros más sobre los efectos del HIIT sobre mi estado de forma y mi salud, cuando lleve algo más de tiempo practicándolo, porque como os he dicho, he empezado hace poco, así que seguro que hay una segunda parte de este artículo!

Antes de acabar, por si queréis contactar con alguna de mis entrenadoras, os dejo sus datos:

Eva Corral Delgado: Spa gimnàs Nautic Park (Platja d'Aro, Girona, Tel: 972829840). Página de Facebook: Spa-gimnas Nautic Park; Mail: evacorral1234@hotmail.com.

Ana Cristina Alexandre: Web: www.anaalexandre.com ; Página de Facebook: Vital life design by Ana Alexandre. 

Ana, además de entrenadora personal, es coaching nutricional, me ha dado muy buenos consejos sobre alimentación, tiene unas recetas buenísimas en su web, y me encanta su lema "No diets" o "diets suck!" pero eso ya será objeto de otro artículo...

¡Hasta muy pronto! ;-)